野口整体の創始者、野口晴哉（はるちか）さんがいい言葉を残してるんですよ。
言葉っていうか文章になってるんですけど、

雪の山道を重荷を負うて登ることは苦しいが、その雪の山道を楽しんで登る人もある。
その人々は重いスキーの道具を軽々と肩にしてゆく。

だから苦しい楽しいは心にある。
働かされることは辛いが、
働いていることは楽しい。
だから働かされているつもりにならないで、
自発的に働くことが肝心である。

冷たい水でも、浴びせさせられば風邪を引くが
自発的に浴びれば風邪を引かない。

飯でも食えなければ餓死するが、
食わないで断食して、丈夫になる。

まず自分から動くことだ。
自分から出発することだ。

と事を言われています。
まさにだなと。

自分がやるぞ！と決めて積極的に自分から向かっていくことに関しては、楽しんでやれたり、負担は少ないんですけど、これが誰かに言われてしょうがなくやるとか、やりたくないのにやらされてる。と感じた瞬間に超絶ストレスに変わるんですね。

同じことをやってるはずなのにやらされてる！と思った瞬間、気持ち的に嫌だなぁというだけでなくて体に不調が出たり、するんですよね。

ここの違いって絶妙だと思うんですけど、自分の心の持ちようで１８０度違うんですよね。
で、これ要は「やらされてる」と思わない方がいいよね。って話なんですけど、でも実際にやらされてる。とか「しょうがなくやってる」って事あるじゃないですか。
小さいことから大きなことまでありますよ。
そうは言っても、やらされてるんだ！逃げられないんだ！って事も実際にあるということも承知の上で、心構えとしてのことなんですけど、

できるだけ「やらされてる」と思いたくないんですよ。
例えば、小さいことで言うと、

「行きたくない飲み会に出席する」
というシーンで、乗り気になれない飲み会に誘われました。別に行ってもいいんだけど、他にやりたい事もあるし、でも、誘ってくれた人の顔も立てたいし。。。みたいな時。

行くのも行かないのも結局自分で決断しますよね。

行きたくないけど出席した。という時は、行かざるを得なかったんだ！という側面もあるけど、断るバツの悪さと行って２時間居心地の悪さを天秤にかけた時に、断るの悪いなぁと思って、２時間まぁおもん無いかもしれんけど我慢するか。の方を選択したって事になりますもんね。

こんな感じで、やりたくないけど、やらざるを得ないんだ！って事でも、
相手にその行動を決められてるわけではなくて、ほとんどが、実は自分がそっちを選択してるってケースが多いような気がするんです。

これ、僕個人的な思考法なんですけど、
でも結局、同じようにやるんなら「やらされてる」と思ってやるよりは「やることを断ずに、やる方を選択した」って思うようにしてます。と言うことは、結局、自分がやるって決めた！ってことやな！って思うようにしてて、そうなると、ストレス減るんですよ。

決定権とか主導権を自分が持ってる！と思い込んでますからね。
相手軸で動いてると思うとしんどいですけど、自分軸で動いてる！って思えると楽ですもん。