嫌なことは寝たら忘れる。という方いらっしゃいますよね。
忘れれるかー！って方もいると思います。
というか、嫌なことがあったら、そもそも寝れんわ！って方もいると思います。

ただ「嫌なことは寝て忘れる」この力は脳科学的に見ても半端じゃなくて、
そのための睡眠。と言ってもいいほどです。
日中ね起きてたらいろんなことがあるじゃないですか。
嫌なことだってそりゃあありますよね。
体にとっても嫌なことたくさんありますよ。

お肌からすると、この季節、
「え？この紫外線の量で普通に外出てますけど、めちゃくちゃお肌ダメージなんですけど…」
と言いたいでしょうし、

足の筋肉からすると
「普段運動せんのに、えらい今日歩くやん！ちょっと運動は体にええけど、いきなりすぎないですか？」
と言いたいでしょう。

目からすると
「ほんまに起きてる間の液晶画面見てる時間の長さエグいで！自然を見てる時間と液晶見てる時間円グラフで割合出したろか？」
と言いたいでしょうし、

脳からすると
「ずっっっっと働き続けたで。今日も。めっっちゃ悩むやん。めっちゃ気ぃ使うやん。頭使う仕事多すぎやろ。仕事の負担でかいて！」
と言いたいでしょう。

体もそんなに負荷かけんといてくれます？と思ってることあるかもしれないです。
ただ、体はこの憂鬱、どうやって解消してるでしょう。
これ、全て寝てる間に回復してるんですよ。

眠ってる間に成長ホルモンがでて、本日の紫外線ダメージを修復。筋肉の再合成。超回復。眼精疲労の回復。脳疲労の回復。脳の掃除。
これ全部、眠っている時間帯にやってるんです。

そしてですよ。体のケアだけじゃなくて、心のケア。今日辛かったこと、しんどかったこと、ショックだったこと。憂鬱な気持ち、いろんなものを寝ている間にケアします。

それがレム睡眠ノンレム睡眠の波の中で、記憶の定着と、感情の適正化が行われてて、その時に処理してる一つの現れとして出てくるのが夢だと言われています。
寝てる間に感情の調整が行われてるんですよ。

これが、夜中に憂鬱を晴らすためにやることといえば、夜更かしして食べちゃったりね、しちゃうと睡眠の質が落ちますね。時間も短くなります。
そしたら、思考も回復しませんので、体の調子も整わない。あぁやっぱり憂鬱。となるんですが、

しっかり寝てると、感情の調節もしてくれるとともに、脳の疲労も体の疲労も回復します。そしたら思考も正常に働けるようになりますね。
そしたら、これこうやったらいいんじゃない？とかの解決方法とか、こう考えたらいいか！という自己完結とか、あぁこれはどうしようもないやつだ！とかの手放す、解放ができるようになるんですね。

睡眠不足状態だと、不安とか恐怖を司る扁桃体が通常の６０％余計に過剰反応してしまうので、ちょっとしたことが不安に思ったり怖く感じたりしちゃいますからね。
憂鬱な気分を晴らすために、寝ても忘れられんよ！って方も、それ以外のいい効果がたくさん得られるんです。

まぁこういう憂鬱な時夜更かししててもろくなことないですからね。
ジャンクフード的なものとか、お菓子とか食べたくなるし、ろくなこと考えないですもんね。

暑さも相まって疲労が溜まりやすい今の季節、、、
特に！！！睡眠。ホント大事。