梅雨ですね〜。

７月２０日頃が梅雨明けぐらいになるんじゃないかと思うんですけど、
今年すごいですね〜湿気！
本当に不調の方が多いです。湿邪がもぅ本当に・・・
空気が重いですよね。
湿気取ろうとしてエアコンの除湿をすると冷えすぎることもあるし、でも暑いし。みたいな。なかなか調子を整えるの難しい時期ですね。

ほんで、四国は暑さを感じてるんですが、ここから暑さ増してきますね。
ということで、今日は暑さ対策のお話をしたいと思います。

「暑熱順化ーしょねつじゅんかー」ってご存知ですか？

暑熱順化とは体が暑さに慣れることなんですけど、
畑の師匠であるつくみさんのお父さんね、大工さんなんですよ。
今７５歳ぐらいなんですけど、現役の大工さんでありながら、畑もするし、仕事終わりに高知まで釣りに行ったり、徳島まで行ったりね、まぁアクティブなんですよ。
僕は超人だと思ってるんですけど、夏だろうがなんだろうが炎天下の中、仕事も畑も釣りもやるわけですよ。

あと親戚にも大工さんがいるんですけど、これまた７５歳ぐらいなんですけど、この人もバリバリの現役で、休みの日にお米の田んぼをして、仕事終わりはソフトボールやってます。化け物です。
これまた真夏でも炎天下の中バリバリ仕事してます。７５よ！
ほんで、休憩中にクーラーのきいた部屋に入ったら？っていうても絶対に入らないんですね。
涼しいけど後でしんどなるけんかまん。ってね。
ほんでこの二人大工さんなんですけど、二人ともよーしゃべるんですわ。

いろいろ話をするんですけど、夏になったら絶対に暑さの話題になるんですけど、
「こりゃ毎日やんりょるけん熱中症にならんのよ。こんなんお前ら１日出たら半日持たんと倒れら」
と言われるんですけど、まさにこれで、
暑熱順化。
簡単にいうと、慣れてるんですよ。暑さに。

大工さんみたいに毎日外におったらそりゃ暑熱順化するだろうと思われると思いますが、
暑熱順化する最低ラインをお伝えしましょう！

１日３０分「やや暑い環境」で「ややきついと感じる」運動をするというのを１週間続けると暑熱順化するそうです。

ややきついと感じる運動ってどのレベルやねん！って話ですけど、
ウォーキングとか自転車とかでOKなレベルです。

暑さに慣れるってずっと暑い所にいる必要はないんですよ。
１日３０分なんですよ。

その後涼しい部屋で過ごして良いんですよ。

それを週に４、５日。
毎日少しずつ慣れさせる。がポイントですね。
今からちょっとずつ暑さに慣らしておくのいいですよ。

熱中症が増えるタイミングって、
５月の暑い日、梅雨の晴れ間、梅雨あけ、お盆明け。
なので、そろそろ準備しときましょ。

で、暑熱純化すると、低い体温でも汗をかきやすくなって汗の量が増えます。
そうなると、熱が逃げやすくなり体温の上昇は防げるんですね。

ほんでね、汗をかくと塩分が一緒に出るじゃないですか。そうなると熱中症、夏バテ、だるさ、が出やすくなるんですが！暑熱順化できてると、汗をかく時に塩分を再吸収するので、汗はかくけど、サラサラになって、塩分が抜けにくくなるので夏バテ、熱中症になりにくくなるんです。

真夏になる前に体をちょっとずつ作り始めるといいんじゃない？という提案でございました。