悩みってループするんですよねー脳内で。ぐるぐるぐるぐると。
ほんでまぁこれが疲れるんですよ。
脳って答えの出ない悩みをグルグル考えるのとっても疲れるんですよね。

そんな時にどうやってこのループから抜け出すのか？って話ですけど、
何個か対処法があるのでその中からあった方法を試してもらいたいんですけど、

まずは
○紙に書き出す。

なぜかというと、脳の中だけでグルグルと考えてると、それこそループして同じことをずっと悩んでて、答えが出ないだけじゃなくて、悩みが多いように錯覚するんですよ。悩み本体への悩みも持ちながら、悩みがあることに悩んで、悩みがたくさんあって困ってることに悩むようになってしまうんですけど、本当の悩みは１つだったりするので、脳の中身を一回外に出して、客観的に見てみる。これはおすすめです。


○あの人ならどうするだろう？視点で考えてみる。
尊敬する人の思考を借りてくる感じ。これは歴史上の偉人でもOKです。むしろ歴史上の偉人バージョンをやってみるのいいですよ。織田信長ならどうするか？って考えた瞬間に全く違う答えが出てくるじゃないですか。
坂本龍馬さんならどうするか？吉田松陰先生ならどうするか？

っていう感じ、偉人ならどうするか？で考えると、グルグル考えてたところから一気に違う次元に飛んでいくしょ思考が。それが大事で、んなあほな！それはないな。っていうレベルで飛躍させると幅が広がるんですよね。


○なぜ、その考えになるのかの由来を彫りさげてみる
何でこんなに不安なんだろう？この不安の正体は何なんだ？なんでこんなに不安なんだ？ってその不安とか、怒りでもいいし、寂しさでもいいんですけど、感情自体を掘り下げてみると、実は、その不安の後ろに隠れてるのは、別の感情であることが多いんですよね。

子供の頃で不安に思ってる。でもなぜ不安なのか？って掘り下げると、子供のことが心配というのの奥に、私に対する世間の目が気になってるから。だったり、それ子供関係ないじゃん！私のもんだいじゃん！みたいな感じですね。


あと最後に
○自分の出来る事と、自分のできない事を分ける

ここのコントロールが完璧にできたなら理論上悩みなくなるんじゃないかと思います。

悩んだ時に、
この悩みに対して、
自分ができることは何か？
自分のできないことは何か？

をまず分けて、自分ができることで悩んでるなら、その中で自分がまだやってないこと、できてないことは何かを考えて実行する。

もう一個の自分ができないことで悩んでる。と気づいた時点で、自分にはどうしようもないのでその悩みとの付き合い方を考える。放置するのか、捨てるのか。

その中でも、自分にできることがあれば、やればいいですよね。

アドラー心理学で課題の分離という言葉がありますけど、その課題は誰のものなのか？を混同して人の課題。自分ではどうしようもないことについて悩んでることが非常に多いので、この悩みの線引きがしっかりできるようになると、悩みのループがグッと減ると思います。

自分にあった方法を取り入れてみてくださいm(_ _)m