マスク生活になってから、ツイッターでも
「隙あらばマスクを外して深い呼吸をしてください！」とか、
「人との距離が取れたら鼻を出してください！」とか、
感染リスクよりも熱中症リスクとか、低酸素リスクの方が高いんじゃないかと思って、ずっと発信してたんですね。

というのも、ずっとマスクで呼吸してると本当に呼吸が浅くなっちゃいますからね。
息苦しいから呼吸の回数増えるんですよね。しょうがないですよそれは。
だから、マスクをつけずに生活してた頃の何倍も意識をして深い呼吸を心がける方がいいと思ってるんですよ。

で、なんで深い呼吸をしないといけないかって話なんですけど、
自律神経と呼吸がめちゃくちゃ深い関係があるからなんです。

自律神経が興奮してる時って、緊急事態ですから、街中をウォーキングしてたら突然目の前にツキノワグマが現れました。めっちゃこっちガン見してます。ゆっくり近づいてきます。完全に目があってます。はい近づいてきた！近づいてきた！目の前で立った、自分の２倍はあろうかという身長。なんかめっちゃ怒ってますーーーー！！

はい。このときの状態が交感神経緊張状態です。
心臓バクバク、手に汗握って、瞳孔開いて、血管キュー狭くなって、口パサパサ、胃腸もストップ、脳を働かせるために血糖値あがって、傷しても出血しすぎないように、血液どろっとさせます。

そんな状況です。その時の呼吸は完全に息あがってるでしょ。

交感神経緊張してるのが続くと、これがうっすら続くわけですよ。
そりゃご飯喉とおらんし、食べても消化できんからもたれるし、寝ようと思っても寝れないし、血圧上がるし、血糖上がるし、血栓できやすいでしょ。


逆にリラックスしてる時は、ゆ〜ったり、心臓もゆったり、血管も拡張、胃腸も働いてお腹もすきます。血糖も正常値に。なんならいつでもねれます。みたいな感じ。

呼吸も深いんですよね。こういうときは。

この、心臓、血管、血糖、瞳孔、消化、とか、全く意識せずとも全てオートでやってくれてるのが自律神経です。
逆にいうと、意識してもどうしようも変えることができない、自分のコントロール外にあるものなんですよ。
一方で、右手あげよ、ジャンプしよ。歩こ、走ろ、とか意識して動かせる神経を運動神経って言いますね。

で、僕たちの体の中で唯一、全く意識しなくてもオートでやってくれてるし、意識して自分の意識でコントロールできるのが、呼吸なんです。

限界まで止めることができたり、早くしたり、リズムを変えたりできるでしょ。
という両方の支配にあるのが、呼吸なので、意識的に呼吸を整えることが出来れば自律神経を整えることができるだろう！と考えたのが、
ヨガであり、太極拳であり、気功であり、瞑想なんですよ。
古来からある健康長寿、メンタルコントロール法としてずっと受け継がれているものは全てと言っていいほど呼吸を整えさせるんです。

体の構造的にも古来からの経験からも呼吸の大切さはわかっています。
難しい事はいいません。

時間ができたら深い呼吸を心がけてください。
マスクを外した時、ご飯を食べる時、休憩をする時、お風呂に入る時、寝る前、いろんなシーンで深い呼吸を心がけてください、疲れ方も変わりますから。

それでも整わないときには鈴木薬局は自律神経を整えるのは超得意分野ですのでいつでもご相談ください。