こんにちは、メディカルフィットネスピピタです！健康診断の結果を見て「運動不足かも…」と感じている方へ、当店からやさしい運動の始め方をご案内します。

■ 最初の一歩は「頑張りすぎない」ことから

久しぶりの運動でいきなりハードに頑張ると、疲れて続かなくなってしまいがちです。当店では、まずは短時間・軽めの運動から始めることをおすすめしています。

「体力に自信がない」「ジムは初めてで不安」という方も、呼吸が弾むか弾まないかくらいのペースでOK。運動の目的は、いきなり結果を出すことではなく、習慣づくりからスタートすることだと考えています。

■ 歩行マシンでできる、やさしい有酸素運動

ピピタで特におすすめしているのが、歩行マシン（ウォーキングマシン）を使った軽めの有酸素運動です。

・普段の散歩と同じくらいの速さでOK
・まずは10分ほどからスタート
・慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしていく

このくらいのペースでも、続けることで体が少しずつ動きやすくなり、「動くこと」に慣れていくきっかけになります。

■ 不安や疑問はスタッフにおまかせください

「マシンの操作が心配」「どのくらい歩けばいいの？」といったご不安があれば、スタッフにいつでもお声がけください。お一人お一人の体調やペースに合わせて、無理のない歩き方や時間の目安をご案内します。

「まずは運動不足を解消したい」「健康診断の結果が気になっている」という方は、ぜひ一度ピピタにお越しください。見学や体験も随時受付中です。皆さまのご来館を心よりお待ちしております！

※時間帯によってはスタッフが対応できない場合がございます。あらかじめご了承ください。