「ちょっとしたことが不安になったり、心配になったりして、ついついマイナスに考えてしまうんです。」って話は漢方相談をしてるとよく聞きます。

それで考えて考えて悩んで悩んで、
脳のエネルギーを消耗し切って、
気力がない状態になっちゃて、
食べれない、眠れない、日中だるい、しんどい、やる気が出ない、人と会いたくない、
仕事プラスアルファのことをやりたくない。。。
みたいなことにつながっちゃうんです。


こんな感じで、気力が消耗し切って、ってなってる時は漢方を使ったり生活養生をして回復させた方がいいと思うんですね。

しかもこれね、

回復したら完全に逆転するんですよ。

食欲出る、眠れる、夜までエネルギーが持つ、やる気ある、新しいことをやりたくなる。
小さなことで悩みにくくなる。仕事が終わって好きなことをやる。

みたいな感じで変わってくるんですよ。漢方相談をしてたら回復していくと、発言まで変わってくるので、そこは本当すごいな！って毎回思います。

でね、この辺はしっかり改善されるんですけど、心配性がゼロになるわけじゃないんですよ。
過度な心配、不安の囚われ、とかは減ってきますよ。
でも気になるは気になるし、人よりも先のことが心配だったり、緊張しやすかったりっていう気質は完全に変わるわけではないんです。

というか、ここは、むしろ変わらない方がいいと思ってるんです。
生まれ持った気質を１８０度ひっくり返す努力をするよりも、ある程度は受け入れてそれをプラスに捉える方がいいと思うんです。
それを変えたくて争い続けて悩み続けた仏教の世界でも、禅の世界でも、結論は変えることよりも受け入れることを言いますよね。

だからHSPさん、繊細な気質は能力だ！って言い続けてるのもこれで、
その気質を１８０度変えてしまうのは超絶難しいし、
その気質はめっっっっちゃくちゃ素敵なところが山の様にあるんやからそこに気付いて、生きづらいな、って思うところもあるかもしれんけど、すごいところもめちゃくちゃあるんだから！

どうしてもね、マイナスな面が目立つのでそっちに目線が入ってしまいますけど、自分の中の能力の部分を是非是非見てもらいたいと思うんです。

ほんでね、
このマイナス面を見てしまうって、これも気質的なところがあって、脳でいうと不安恐怖を司る扁桃体がしっかり働いてる証拠なんですよね。
危機管理、早めに危ないとか不安とか恐怖を感じることができる方が生存確率上がりますからね。
動物として。

でも、それでいちいち過剰に反応してしまうのはしんどい。
で、この扁桃体がしっかり働くタイプの、マイナス面をキャッチしてしまう方におすすめの方法です。

これはスキルなんですけど、簡単ですよ。

寝る前に、今日一日で楽しかったことを３つ思い出す。
できれば書き留める。
書けなかったら布団の中で寝る直前に思い出せばOKです。

これは、ポジティブ心理学の創始者、マーティンセリグマン博士が提唱している方法なんですけど、

１日の中で１０個の出来事があり、楽しい事５つ、嫌だった事５つがあったとして、寝る前に３つの嫌だったことを思い出しながら眠れば「今日は嫌な一日だった」となりますけど、
楽しかったことを３つ思い出しながら眠るれば「今日は楽しい一日だった」となりますよね。

で、これがオートにしておくと、HSPさんとか扁桃体過敏族は、どうしても危機管理を働かせて怖かったこと、嫌だったこと、不安だったことを思い出してしまいがちなので、強制的に楽しかったことを発見させて１日の最後に今日一日を上書きして寝るんです。

夢もこれと同じく、たくさん夢を見てると思いますけど、怖かった夢とか不安だった夢ばっかり見る。って方は、たくさん見た中で怖かった、不安だったのをピックアップして記憶に残ってるだけだと思うんですね。なので、寝る前に３つの楽しかったことを思い出す作戦おすすめです。

是非やってみてください。