こんにちは
今年ほど急に寒くなる年も珍しいですね
急な変化についていけず体調を崩す方も増えております。
という事で、今回は秋の身体を整えるお話を。

秋に起こるトラブルのポイントは『睡眠・乾燥・気力』です。

まずは『睡眠』
特に睡眠に関しては夏とは違って秋の夜長と言うように暗い時間が長いんですね。
それに伴い体のホルモンも夏とは変わってきます。
「メラトニン」という睡眠と覚醒のメリハリをつけてくれるホルモンが出やすくなり、睡眠の質を良くすると言われています。
秋は睡眠を整える事が体調を整えることの最大のポイントと言って良いでしょう！


次に『乾燥と気力』
空気の乾燥に伴う『肺』の乾燥から咳が出やすく、腸の乾燥から便秘、お肌の乾燥が起こりやすいです。また、夏に疲れた胃腸が回復しきらず胃腸でエネルギーを作れず、気力の低下が起こりやすいのです。最近だと秋バテと言われたりしますね。
さぁここで秋の美味しいお野菜やお魚の出番です！


蓮根・銀杏・梨・柿などは『肺』を潤す事で空咳を抑えたり、腸を潤しお通じを良くしたり、体の中からお肌を潤しますし、
新米・さつまいも・じゃがいも・きのこ類などは夏につかれた胃腸の働きを助け気力を補います。 また、秋が旬の魚、カツオ・サンマ・アジや大豆製品・お肉類には上記のメラトニンの原料が豊富に含まれ睡眠の質を改善します。


秋が旬の食材は秋に起こりやすいトラブルを予防し体調を整え、質の良い睡眠を取れるサポートをしてくれます。 秋の旬には『乾燥・気力・睡眠』を回復させる要素が詰まっているのです。 食欲の秋、睡眠の秋、読書の秋、スポーツの秋、芸術の秋、体元気に心豊かな秋を過ごされてくださいね。