最近腸活ってよく聞くけど、実際は何をしたら良いかわからないって方もいらっしゃる

善玉菌？？まぁ良い菌なんだろうなぁ・・・❓とか

酪酸菌もよく耳にするけど何がどう良いのか・・・😅

酪酸菌は善玉菌の一種で短鎖脂肪酸のひとつ『酪酸』を作り出すとても重要な菌です。

わかりやすく言うと食べた食物繊維が腸内の善玉菌によって発酵されて短鎖脂肪酸という

『身体を整える物質』に変わる

つまり

食事→腸内細菌→短鎖脂肪酸→体質が変わる

この流れがすごく大切です

では、酪酸菌は腸の中でどんな働きをするのか

①腸の壁を修復・強化

　（腸の細胞のエネルギー源になる・腸の粘膜を元気にして漏れない腸を作る）

②炎症を抑える

　腸内の炎症を抑える働きが強い

　アレルギー・肌荒れ・慢性不調の改善に関係する

③免疫力を整える

　免疫の70％は腸にあると言われている

　酪酸菌が多い＝免疫のバランスが良い

④太りにくい体質に関係

　酪酸は脂肪の蓄積を抑えたり、代謝を上げる働きがある

　痩せ菌の代表！！

魅力ありすぎ！！

じゃあどうやったら増やすことができる？

・食物繊維を食べて増やす（海藻・オクラ・もち麦）発酵食品だと（味噌・ぬか漬け）

・砂糖・加工食品を減らす

・酪酸菌そのものorそれを増やす菌を取り入れる

酪酸菌は「入れる」よりも育てることが圧倒的大事！

理由は腸に住みついて働く菌だから

この酪酸菌・・・と～っても魅力的なサプリあります！

実は腸の善玉菌を増やせる♡♡♡自分に合った酪酸菌を増やせるんです♡

そして自分に合った酪酸菌を増やせるんです♡

もちろん口から食べ物を食べて腸内を整える意識は大切ですが

なかなか大変

なのできちんと食事も気をつけながら、サプリで補う

そうすることで結果が早く変わる

気になる方はお声がけくださ～い‼️

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