眠れない・疲れがとれない、、、😫
その不調、自律神経のサインかもしれません！

『寝ても疲れがとれない💧」「夜になると頭が冴えて眠れない🤩」
そんな日が続いてませんか❓

それって、ストレスや生活のリズムの乱れによって"自律神経"が、バランスを崩しているサインかもしれません😫

自律神経は、体温・心拍・呼吸・消化などを自動でコントロールしてくれる『身体の司令塔』
このバランスが崩れると、眠り・集中力・気分など、あらゆる面に影響が出てきます。

病院で「異常なし」と言われたけど、調子悪いのになって思ったりはしたことはないですか？
そんなときこそ、自律神経のケアが必要なのです🙂🙂

自律神経が乱れる原因とは？
1．ストレスやプレッシャーの積み重ね🫨
精神的なストレスが続くと、『交感神経」が過剰に働き、身体が常に緊張モードに・・・😣
リラックスを司る『副交感神経」がうまく働かなくなり、眠りが浅くなってしまいます。
私も身に覚えがあります・・・😅

2．不規則な生活リズム💤🥱
夜更かし、スマホの見過ぎ、不規則な食事時間。
こうした習慣が体内時計を乱し、自律神経のバランスを崩してしまいます😰↴↴

3．姿勢や呼吸の浅さ😮‍💨
猫背や肩こりによって胸が圧迫されると、呼吸が浅くなり酸素不足に。
これも交感神経を刺激し、身体を休ませにくくしてしまう要因です。

今日からできる！自律神経を整える3つのケア
1．深呼吸で"今ここ"に戻る
息を吸うより、吐く方が長く（吐ききる感じ？伝わるかなぁ・・・）
『ゆっくり吐く」ことで副交感神経が優位になり、自然と心が落ち着きます。
寝る前の3分呼吸法は、眠りの質を高める第一歩です。

2．姿勢を整えて、血流をスムーズに
背中を丸めず、骨盤を立てるように座るだけで、呼吸が深くなり血流も改善します。
身体が軽く感じる人も多く、肩や首の緊張が和らぎやすくなります。

3．朝日を浴びて体内時計をリセット⏰
朝起きたらカーテンを開け、自然光を浴びる。
たったこれだけで、脳が『朝だー！！」と認識し、自律神経がリズムを取り戻します。
私が今実践してるのは、起きて窓を全て開けます。そして歯磨きしながら外の景色を見ています😉💕

当サロンでできる"もう一歩深い"整え方
ご自身でできるセルフケアで整えることはもちろん大切ですが、
身体のゆがみや筋肉の緊張が強い方、なかなか自分では続かない方、なんとなくはやってるんだけど・・って方などは、
専門的なケアでサポートを受けるのもおすすめです。

PASHA.の自律神経ケアでは
呼吸・姿勢・血流の流れを整えるオーダーメイドの施術で
[[red;身体が本来持つ『リラックスする力」を引き出します。
]]
・45分で眠りの質が変わった🩵

・暖かいマットに横になってるだけなのに身体が楽になった🥰

・とれなかっただるさが軽くなった👍

・肩こりや頭痛が楽になった☺️　　　　　　　など

そんなお声もいただいてます。（もっとあるんだけどかけない～～～🤣）
横になるだけで身体と心が整う感覚を、ぜひ体験してみてください😊

穏やかな毎日を取り戻すために
眠れない夜が続くと、心も体も疲れてしまいますよね
でも、自律神経は"整える力"をちゃんと持っています😍

少しずつ、深呼吸や姿勢を意識すること。
そして、必要なときは専門家の手を借りること！！

その積み重ねで、きっとあなたの身体は穏やかさを取り戻します。

――『身体の声を聴き、根本から整える』
当サロンでは、あなたが安心して深呼吸できる場所でありたいと思っています。
ぜひ、自律神経をリセットする時間をご自身にプレゼントしてください🎁

電話やInstagramのDM、ラインからの簡単相談も可能です。
「眠りの質を整える自律神経ケア」
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