「痩せたいあなたの応援団　第４弾」は、
さらに痩せたい方におすすめ習慣をご紹介します。
これで、痩せる事間違いなし!?

あなたの目標に向かって、一緒に頑張っていきましょう(^^)/

まだ、前回のステップアップ2の習慣を読んでいない方は、そちらもぜひ読んで下さいね
↓↓↓↓↓↓↓をクリック
「痩せる6つのステップアップ習慣②」


シリーズ第４弾、「目標体重を達成する習慣！ステップアップ③」
あなたは、年末までに何㎏やせたいですか？
2ｋｇ？5ｋｇ？10ｋｇ？

目標体重はさまざまだと思いますが、
今回ご紹介する6つの習慣は、基本習慣を行って、さらに体重を減らしたい方に行ってほしい習慣です！
これが習慣化できるだけで、さらに体重の変化がみられるようになります(^o^)／

①1日２食にする （12時～20時の間に食べる）
②「まごわやさしい」食事
③お風呂に15分以上浸かる
④ストレス発散する（食事以外で）
⑤軽い運動をする（体操、ヨガなど）
⑥何事も笑顔で楽しくする



すべての習慣を取り入れることは難しい方は、
できる習慣だけでも取り入れてみてください(^o^)／


今までにご質問があった内容をこちらでもシェアしますね(^^)/

●Ｑ、１日３食食べなくて大丈夫なのですか？なぜ２食がいいのか？
Ａ，１日２食が良いです！実は３食食べている時点で、食べすぎています。
日本人が１日に３食食べるようになったのは、江戸時代中期以降と言われています。
それ以前は２食が基本でした。長い年月、２食の生活をしてきたので、
日本人のカラダのリズムは１日２食のリズムがベースとなっています。
※僕も２年以上、１日２食で過ごしていますが、体の調子がすごく良いです。
力が入りにくいやエネルギー不足などは全く感じたことはないです。
逆に、３食食べた方が、体が重く感じて感覚も鈍くなっているように感じます。


●Ｑ、「まごわやさしい」食事とは？
Ａ，「まごわやさしい」とは、食事で摂ってほしい食材の頭文字を並べた合言葉です。
「ま」豆、大豆類、「ご」ゴマ、ナッツ類、「わ」わかめ、海藻類、
「や」野菜、「さ」魚（特に小魚、青魚）、「し」シイタケ、キノコ類、「い」いも類
この食材を意識して、食事を行ってください！
この食材を毎食、全部は摂る必要はありません。

●Ｑ、運動はどんなのがいいですか？また注意点は？
Ａ，運動はしんどすぎない、楽しく行える運動が良いです。
散歩を行う際は、自分が楽しく歩けるくらいのスピードや時間をおすすめします。
ヨガやストレッチなどもおすすめ！
また、リズムよく体を揺らす体操などおすすめです(^^)/


●Ｑ、笑顔で楽しく過ごすコツはありますか？
Ａ，毎日楽しいことばかりならいいですが、そうじゃないときもありますよね。
そういったときは、なかなか笑顔になることが難しいですが、その時におすすめの方法があります。
カラダは心の影響を受けますよね（心が落ち込むと、体が重たく感じるなど、、）
実はその逆もあって、心は体の影響を受けます。
具体的に言うと、無理やりにでも笑顔な表情を作ったり、ピースをすると、心が明るい方に向かうようになるのです。
なので、なにか嫌なことがあったり、嫌な事をする前に少しだけでも笑顔を作ったり、ピースをすることが
楽しく過ごすコツです(^^)/


ストレスは、ダイエットの天敵です！
楽しく痩せていきましょう(^o^)／


「痩せたいあなたの応援団」では、
●健康にダイエット
●リバウンドしにくい体作り
●誰でもできる

この3つを合言葉に、いろいろな情報をお届けいていきます！
ご興味のある方は、ぜひ読んで下さいね(^^)/
整体院すきっぷでは、ダイエットコースで痩せたいあなたをサポートしています。
月会員など、通いやすいコースなどもありますので、ぜひ一緒に痩せていきましょう(^^)/

ご質問・ご相談、知りたい情報などありましたら、整体院すきっぷに何でもお気軽にご連絡ください(^o^)／
今後も、さまざまな痩せる情報をお届けしていきます！ぜひ読んで下さいね(*^-^*)