「痩せたいあなたの応援団　第３弾」は、
ステップアップ1の６つの習慣を行って、
さらに痩せたい方におすすめ習慣をご紹介します。

あなたの目標に向かって、一緒に頑張っていきましょう(^^)/

まだ、前回のステップアップ1の習慣を読んでいない方は、そちらもぜひ読んで下さいね
↓↓↓↓↓↓↓をクリック
「痩せる6つのステップアップ習慣①」


シリーズ第３弾、「目標体重を達成する習慣！ステップアップ②」
あなたは、年末までに何㎏やせたいですか？
2ｋｇ？5ｋｇ？10ｋｇ？

目標体重はさまざまだと思いますが、
今回ご紹介する6つの習慣は、基本習慣を行って、さらに体重を減らしたい方に行ってほしい習慣です！
これが習慣化できるだけで、さらに体重の変化がみられるようになります(^o^)／

①水を1日2.5ℓ以上飲む
②朝食でパンや麺類は食べない
③甘い物、お菓子は15時まで
④白米を玄米または分付き米にする
⑤23時までに寝る
⑥1日、5分以上散歩する


すべての習慣を取り入れることは難しい方は、
できる習慣だけでも取り入れてみてください(^o^)／


今までにご質問があった内容をこちらでもシェアしますね(^^)/

●Ｑ、玄米が食べにくい時は？また、分付米って？
Ａ，玄米が食べにくい時は、分付米がオススメです。
分付米とは、精米の際に 玄米から胚芽やそのぬかの部分を一部残して精米したお米をのことです。 分づきには精米度合によって 【三分づき】 、 【五分づき】 、 【七分づき】 などがあり、数字が大きい順に精白米に近くなります。
なので栄養素や食物繊維も残しているので、白米より栄養価が高く、また糖の吸収も抑えれるので脂肪へ変わるのを減らしてくれます。
雑穀米などにすることもオッケーです(^^)/


●Ｑ、なぜ朝のパンや麺類がだめなの？
Ａ，カラダのリズムで、朝は体内の老廃物や悪い物を体から排泄する活動が１番活発に働く時間帯です。（代謝など）その時間に、食事を行うと食べ物の消化や吸収にエネルギーが必要になるので、排泄する活動が悪くなってしまいます。そうなると、悪い物が体に溜まったり、体の働きが悪くなってしまします。
パンや麺類など小麦粉を使っている食べ物は、消化しにくく内臓などへの負担が大きいです。
なので、朝のパンや麺類は食べないことをオススメします！

●Ｑ、歩き方や何分歩けばいいのですか？
Ａ，歩き方は、あなたが歩きやすく楽しく歩ける歩き方やスピードがいいです。
早歩きや歩幅を大きく歩く必要は全くありません。
逆に、早歩きなどしてしまうと効率を下げたり、痛みの原因を作ってしまう可能があります。
歩く時間は、初めから長く決めてしまうと習慣化できない場合があります。
ですので、あなたが続けれる時間から始めることが大切です。
５分以上が最初の目標ですが、もし５分でも難しければ、１分からでもいいです。
まずは、一歩でもいいので、外に散歩に行く習慣作りを行ってください。



「痩せたいあなたの応援団」では、
●健康にダイエット
●リバウンドしにくい体作り
●誰でもできる

この3つを合言葉に、いろいろな情報をお届けいていきます！
ご興味のある方は、ぜひ読んで下さいね(^^)/
また、ご質問・ご相談、知りたい情報などありましたら、整体院すきっぷに何でもお気軽にご連絡ください(^o^)／
今後も、さまざまな痩せる情報をお届けしていきます！ぜひ読んで下さいね(*^-^*)