昔から長寿を意識して作られた健康法

太極拳・ヨガ・気功・瞑想・武道など…

これら全てに共通する事があります。

それは…

呼吸

古来より身体を整えて心を整える際に、先人たちは「呼吸」を整えて来ました。
心が乱れると呼吸が乱れ、呼吸を整えると心が整う。

自律神経を整えるのにも呼吸は必須事項でございます！！

簡単な呼吸法をご紹介！

１：２呼吸法

①呼吸を吐き切ります
②３秒で吸って
③６秒かけて吐きます

まずは吐き切って空っぽにしてから
吸った時間の倍の時間をかけてゆっくり吐く。

今は特にマスク生活で呼吸が浅くなってる人がとっても多いので深い呼吸を心がけてくださいね

体と心を整えるのに、ほんとーーーーに呼吸は大事なので意識してみてくださいm(_ _)m