まつげへの質問を多くいただきますが
美容液を塗っているからokではなく
まつげは体内の栄養素で作られているので
健康的な食生活や睡眠を心がける事で
長さのある魅力的なまつげに
変わる可能性があります
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重要なところだけピックアップし
説明させて頂きますね
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ビューラーを毎日されたり、目を強く擦られてる方はこちら
①傷んだまつげに必要な成分
・アミノ酸、タンパク質＝綺麗なまつげを作るためには欠かせない成分です。
・ビオチン＝抜け毛や皮膚のサポートする役割を持っています。
・亜鉛＝皮膚や髪の成長を促して過度な抜け毛を防ぐ役割があります。
ビタミンCとともに摂取すると、吸収されやすくなると言われています。
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その他にも私は、
細胞が生まれ変わるのを助ける「ポリアミン」
甲状腺の働きを活発にし、
発毛を促進する「ヨウ素（ヨード）」なども、
まつげを伸ばすにあたって効果的な成分と思っています
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②まつげに良い食べ物
・ポリアミン（新陳代謝と細胞の生まれ変わりを促す）
納豆、味噌などの大豆発酵食品
チーズなどの発酵食品、きのこ類、鶏肉
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・アミノ酸（体毛を構成する+肌や体毛の乾燥を防ぐ）
牛乳、牛肉、ラム肉、鮭、小麦粉、鶏卵
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・ビオチン（アミノ酸を摂取するなら脂肪が身体にたまりやすいために、代謝を促すビオチンも摂取したいところです）
牛レバー、魚介類、乳製品、豆類、ほうれん草、グレープフルーツ、カリフラワー
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また、まつげが抜けやすかったり、
なかなか生えてこなかったりする時は
カラダの代謝が悪くなっている可能性があります
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③まつげが抜けやすい時にたべたいもの
・甲状腺ホルモンの働きを刺激する「ヨウ酸（ヨード）」を多く含んだ海藻類がいいかもしれません
昆布、わかめ、ひじき
美肌にも一石二鳥です
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また、過度な抜け毛を防ぐ亜鉛の摂取も試してみてください
カニ、ホタテ、牡蠣
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人の身体は疲労や栄養に対してとても敏感です。
まつげを伸ばすために栄養素を多く含む食事をしても、そこに偏りが出てしまったり、睡眠不足があったりすると、体内のバランスは崩れてしまいます
また、栄養素には、過度の摂取は控えた方がいい食べ物もあります。
効率よくまつげを伸ばすためにも、食事のバランスを考え、規則正しいライフサイクルを
保つように心がけてください
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