健康診断で、

「去年より体重増えましたね」

「BMIが少し高めですね」と言われてドキッとしたこと、ありますよね😅

「やばいとは思うけど、何から始めればいいか分からない…」という方、本当に多いんです💦

まずは“間食”と甘い飲み物から見直しましょう！

いきなりごはんを減らすより、最初の一歩は「お菓子をやめる」「甘い飲み物をやめる」ことがおすすめです✨

お菓子やちょこちょこ食べよりも、だらだら食べ続けている時間が内臓脂肪の大きな原因になりやすいんですよ💦

仕事の合間や車の運転中のカフェオレ・甘いラテ・ジュースも、毎日じわじわカロリーを足してしまう落とし穴なんです😨

まずは甘い飲み物を水やお茶に変えるだけでも、体はかなり変わってきますよ😊

“空腹の時間”が内臓脂肪を燃やすスイッチです🔥

人の体は、お腹が空いていないときは血糖（ブドウ糖）をエネルギーとして使っています。

お腹がぐ〜っと空いたときにはじめて、たまっている内臓脂肪をエネルギーとして使い始めるんです✨

一日中ちょこちょこ何かをつまんでいると、ずっと血糖でまかなってしまって、内臓脂肪を燃やすチャンスがこないんですよね🥲

だから「次の食事まで、しっかり空腹の時間を作る」ことが内臓脂肪を減らすカギです😊

内臓脂肪＝“病気のタネ”。見た目以上に要注意！！

お腹まわりにつく内臓脂肪は“病気の塊”みたいな存在なんです💦

血糖値や血圧を上げたり、ホルモンバランスを乱しやすくしたりと、健康にとってマイナスの働きが多いんです😢

しかも見た目にはそこまで太っていなくても、お腹の中だけ脂肪が多いタイプの方もいて、検診の数値にはしっかり出てきます😖

10〜20代から増えた体重＝ペットボトルを抱えて生活中😳

しみず薬局では、「10〜20代のころの体重・体型」が、その人にとって一番健康で動きやすい基準に近いと考えています。

そこから増えた分の体重は、その重さのペットボトルをずっと抱えて生活しているイメージなんです💦

例えば10〜20代のころより5kg増えていたら、2Lペットボトルを2本半ずっと持ち歩いている状態…。

膝・心臓・血管への負担を想像すると、「今のうちに少し減らしておこうかな…」って気持ちになりますよね😊

どうしても食べたいときの“OKおやつ”♬

「間食ゼロ！」はなかなかハードル高いですよね😅

そんな時は、血糖値を上げにくいものにチェンジしていくのがおすすめです！

「絶対食べちゃダメ！」ではなく、「選び方を変えていく」ことから始めると、ダイエットも続けやすいですよ😊

一人で頑張らなくてOK！“食べ方の相談”からどうぞ✨

「やってみたいけど、一人だと続くか不安…」という方も多いと思います。

しみず薬局では、いきなり「コースを始めましょう！」ではなく、まずは食べ方や検診結果の“整理”からお話しすることを大事にしているんです✨

普段の間食や飲み物の選び方、10〜20代からどれくらい増えたのか、検診でどんなことを言われたのかなどをお聞きしながら、あなたの生活リズムに合わせた「ムリのない最初の一歩」を一緒に決めていきます😊

お気軽にご相談くださいね🥰

皆さまからのご相談を心よりお待ちしております♬